常見的益生菌菌株，這些菌株在科學研究中得到了廣泛的關注，被認為對腸道健康有益。
然而，請注意每個人的身體狀況不同，益生菌的效果也可能因人而異。在選擇益生菌補充劑時，最好根據自身的健康需求和醫生建議進行選擇。
- 乳酸菌屬（Lactobacillus）：包括 Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus rhamnosus、Lactobacillus casei 等。這些菌株被廣泛研究，被認為對腸道平衡和免疫系統有益。
- 雙歧桿菌屬（Bifidobacterium）：如 Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium longum 等。這些菌株也是常見的益生菌，有助於改善腸道健康。
- 嗜酸乳桿菌（Lactococcus lactis）：這種菌株被認為對消化系統有益，可能有助於減輕腸道不適。
- 酪酸球菌（Streptococcus thermophilus）：這個菌株通常在優酪乳中被使用，有助於改善消化。
- 鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）：這是一個廣泛研究的益生菌菌株，被認為對免疫系統、腸道健康和消化有益。
- 益生酵母（Saccharomyces boulardii）：雖然不是細菌，而是一種酵母菌，但被廣泛用作益生菌，有助於維護腸道平衡和消化健康。
請在選擇益生菌補充劑時注意以下幾點：
- 選擇含有多種菌株的產品，以確保維持腸道多樣性。
- 查看產品的活菌量和保存方式，因為某些益生菌需要冷藏保存以維持活性。
- 根據產品的用途和建議劑量使用，過量使用也可能造成不良反應。
最好的建議是在選擇益生菌補充劑之前，咨詢醫生或營養師的建議，以確保您選擇的產品符合您的健康需求。